健康管理師生活秘訣：道家養(yǎng)生秘法

　　道家養(yǎng)生秘法——打通小周天

　　叩首法：額頭撞擊手背，抬頭再叩時要有一個頭向后仰的動作，每15次為一小節(jié)，接著從鼻根到下巴輕輕撞揉手背，每10次為一小節(jié)，撞揉時面部始終與手背相貼進行，頻率快如震顫，兩節(jié)為一組。(高血壓患者暫不可練)

　　震動尾閭法：雙腿盤坐，腳掌外緣骨用力站立，膝蓋不可著地，臀部離地10到30厘米即可，臀部落地撞擊地板�！�—強腎功能，降壓安神，治療腰膝疼痛，對婦科、肛腸病有立竿見影的效果。

　　壁虎爬行法：四肢不用力，靠胸腹和腰的力量，意念集中在“爬”上，但人不移動，只是腿交替屈伸，頭配合轉動�！�—養(yǎng)護肝臟，對腸胃疾病、便秘、婦科病痛經(jīng)、不孕、減肥消脂有很好的療效，對于更年期婦女尤為重要。

　　踏步搖頭法：放松仰臥于地板，兩手抱于頸，好像要做仰臥起坐，頭稍微抬起(不要太高，否則就是鍛煉腹部了)，腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，原地踏步。同時頭隨著腳的伸縮向左右擺動，收左腳頭向右擺。鍛煉寧少勿多，以不疲勞為準�！�—強壯腎臟，活血通絡，治療虛寒癥及腰腿病，對心臟及腦供血不足的人效果明顯，對于類風濕性關節(jié)炎也有很好的治療作用。