健康管理師生活秘訣：養(yǎng)生方法

　　健康管理師生活秘訣：養(yǎng)生方法

　　簡單的養(yǎng)生方法：一式三招加兩個觀念

　　一式三招：敲膽經(jīng)，早睡早起，按摩心包經(jīng)

　　兩個觀念：不生氣，保持腸胃的清潔。

　　敲膽經(jīng)

　　刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。

　　早睡早起

　　人體造血的最佳時段，是從下午天黑后到午夜一點(diǎn)，而且必須達(dá)到深度睡眠的狀態(tài)�！叭粘龆�作，日落而息”，是遠(yuǎn)古以來人類的生活習(xí)慣，這個時間的控制很可能就運(yùn)用太陽的磁場變化來的。西醫(yī)的整體觀是將一個人的整體，而中醫(yī)的整體觀講的是人與自然是一個整體。每晚11點(diǎn)睡，血?dú)獗３制胶�，每�?0點(diǎn)睡，就可以形成上升趨勢。尤其是哪天晚睡了，一定要找時間早睡，補(bǔ)回來。睡眠時間不對是現(xiàn)代人生病的最主要原因之一。

　　按摩心包經(jīng)

　　每天按摩2—3分鐘。主要功效：消除心臟外部的心包積液，解除心臟所受的不必要的壓迫，使心臟的正常功能得到發(fā)揮，有能力將血液輸送到身體的各個部位，將堆積的廢物垃圾帶走。如果能先按摩昆侖穴，再按摩心包經(jīng)，然后按摩膻中穴，更容易將過多的心包積液排除。