健康管理師生活支招：每天吃蘋果 小毛病繞道走？

健康管理師生活支招：每天吃蘋果 小毛病繞道走？

　　蘋果是最普通、最常見(jiàn)的水果，但被譽(yù)為世界四大水果之冠。素有“美容果”“智慧果”“記憶果”等美稱。時(shí)下，正值蘋果大量上市，甜脆水嫩的蘋果是理想的“家庭全科醫(yī)生”。

　　中醫(yī)認(rèn)為，蘋果性甘味涼，微酸，具有健脾養(yǎng)胃、生津止渴、潤(rùn)肺嫩膚、除煩安神、解暑醒酒、平肝潛陽(yáng)、祛痰瀉火、潤(rùn)腸止瀉之功用。如果堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，對(duì)身體健康極有好處。

　　美白潤(rùn)膚

　　蘋果含有較多的鎂、果膠、維生素C，有助于清除機(jī)體組織器官中的毒素，蘋果中營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，有利于溶解硫元素，使皮膚保持水分，潤(rùn)滑柔嫩，紅潤(rùn)光澤。

　　減脂瘦身

　　蘋果中含有的大量蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，蘋果還能增加胃的飽腹感，是饑餓時(shí)的最佳食物。肥胖患者若每天只吃一個(gè)蘋果代替晚餐，兩周可以看到意想不到的減肥效果。

　　安神催眠

　　蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，具有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用。蘋果的香氣是預(yù)防抑郁的良藥，其香氣成分中含92%的醇類，6%羰類化合物，其濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，會(huì)使人精神松弛，催人入眠。

　　降低血脂

　　蘋果中含有豐富的蘋果多酚，可顯著性降低血清中甘油三酯、膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的含量，血脂偏高者可以堅(jiān)持每天吃1~2個(gè)蘋果，會(huì)有降血脂的效果。

　　清潔口腔

　　蘋果中的單寧酸有助于防止牙周病和分解污漬，讓牙齒恢復(fù)亮白，粗纖維能掃走口腔里的食物殘?jiān)�、費(fèi)力咀嚼的動(dòng)作能刺激唾液分泌，達(dá)到天然的清潔效果。

　　增強(qiáng)消化

　　蘋果中所含的有機(jī)酸可以促進(jìn)胃酸分泌，加快胃腸的蠕動(dòng)速度。含有的膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，加速結(jié)腸和全部胃腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而促進(jìn)食物消化。

　　增強(qiáng)記憶

　　蘋果含有豐富鋅元素，能促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)記憶力，此外，蘋果可以提供適量的抗氧化劑，促進(jìn)乙酰膽堿的產(chǎn)生，有助于神經(jīng)細(xì)胞相互傳遞信息，對(duì)記憶力很有幫助。吃蘋果能增強(qiáng)思維、促進(jìn)記憶、降低老年癡呆癥的發(fā)病率。

　　消除疲勞

　　蘋果中含有大量的檸檬酸、蘋果酸及果糖。檸檬酸和蘋果酸能夠分解疲勞物質(zhì)乳酸，在感覺(jué)到疲勞的時(shí)候可以適量的吃點(diǎn)蘋果，有著很好地預(yù)防疲勞和恢復(fù)活力的作用。

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