健康管理師小常識(shí)：躺著玩手機(jī)對(duì)頸椎有哪些危害？

健康管理師小常識(shí)：躺著玩手機(jī)對(duì)頸椎有哪些危害？

　　手機(jī)，已經(jīng)是現(xiàn)代人生活中不可或缺的產(chǎn)物，隨著手機(jī)的不斷升級(jí)變化，人們也開(kāi)發(fā)出了各種玩手機(jī)的姿勢(shì)，坐著玩，躺著玩，走著低頭玩……如果你也是這樣，那你可能要注意你的頸椎了。長(zhǎng)時(shí)間躺著玩手機(jī)、長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作或者長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的姿勢(shì)，會(huì)對(duì)你的頸椎造成很大的傷害。日前，記者就此問(wèn)題采訪了武警山西總隊(duì)醫(yī)院骨科主治醫(yī)師張邵軍。

　　“人們?cè)谌粘Ｉ�活中，很多人睡前都�?huì)躺著玩手機(jī)，無(wú)論是側(cè)著躺，還是平躺，都會(huì)對(duì)我們的頸椎立線造成不良影響，致使頸椎過(guò)度前弓。”張邵軍說(shuō)，人體的頸椎擁有一個(gè)正常的生理曲度，但是由于很多人在生活或者工作中長(zhǎng)期保持一個(gè)不良的姿勢(shì)，從而導(dǎo)致了頸椎生理曲度的變化，有的是頸椎生理曲度變直，有的是頸椎生理曲度后弓。

　　那頸椎“變形”對(duì)我們的身體造成哪些影響呢?張邵軍表示，對(duì)小孩來(lái)說(shuō)，會(huì)影響頸椎發(fā)育。對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，就會(huì)引起頸項(xiàng)肌的勞損和頸椎的一些椎間小關(guān)節(jié)紊亂�！皶�(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、頸間疼痛，甚至長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)會(huì)造成手的麻木，間盤(pán)突出等。”

　　在臨床的案例中，由于長(zhǎng)期不良姿勢(shì)導(dǎo)致的椎反弓，立線不良等癥狀，都會(huì)造成頸肩部不適。

　　在季節(jié)變化中，稍微受點(diǎn)涼便出現(xiàn)落枕、頸椎活動(dòng)變僵等問(wèn)題。對(duì)這樣的一些狀況，張邵軍醫(yī)師說(shuō)：“季節(jié)變化是誘因，主要原因還是頸椎不好�！�

　　目前，頸椎病的發(fā)病趨勢(shì)偏于年輕化，“在臨床中，我們見(jiàn)過(guò)最小的頸椎病患者年齡是10歲。在排除了外傷的原因情況下，我們只能把原因歸結(jié)為姿勢(shì)不良，才造成了這樣的一個(gè)問(wèn)題�！睆埳圮�，年輕人由于身體素質(zhì)較好、精力充沛等原因，很多時(shí)候并不會(huì)關(guān)注自己的頸椎。

　　那么年輕人出現(xiàn)哪些癥狀時(shí)就應(yīng)該去正視自己的頸椎問(wèn)題了呢?張邵軍介紹，年輕人出現(xiàn)頸肩部酸痛、憋脹，有一些麻木不適，這時(shí)候便應(yīng)該要注意了。

　　平時(shí)應(yīng)該怎么樣保護(hù)我們的頸椎?張邵軍給出了幾點(diǎn)建議：

　　1、要從日常習(xí)慣入手，改變自己不良的姿勢(shì)。

　　2、長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)后，便活動(dòng)自己的頸部，朝相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　3、加強(qiáng)自己的頸項(xiàng)肌的鍛煉。鍛煉方法有：

　　A、仰面朝天躺在床上，通過(guò)手和腳支撐，身子上弓，鍛煉自己的頸項(xiàng)肌。一次保持3　至5秒。8至12次為一組。分次、分組進(jìn)行。

　　B、雙手交叉，置于頸后，手往前用力，頭向后用力，讓頭向后頂手。形成一個(gè)作用力和反作用力，鍛煉自己的頸項(xiàng)肌。

　　4、脖子適當(dāng)活動(dòng)，上下左右，不同方向轉(zhuǎn)動(dòng)。活動(dòng)時(shí)，幅度加大，頻率減慢，緩慢進(jìn)行，如果頻率過(guò)快，不僅達(dá)不到鍛煉的效果，還會(huì)對(duì)自己的頸椎造成傷害。

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