2017健康管理師小常識(shí)：控制體重應(yīng)采取五大綜合措施

2017健康管理師小常識(shí)：控制體重應(yīng)采取五大綜合措施

　　美國(guó)專家在長(zhǎng)期指導(dǎo)兒童青少年體重控制的實(shí)踐中，總結(jié)出一條經(jīng)驗(yàn)：通過學(xué)校健康教育，讓學(xué)生首先學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)，來促進(jìn)態(tài)度轉(zhuǎn)變和建立健康行為。為方便學(xué)生記住，他們歸納了五項(xiàng)體重控制措施，并把它縮寫成一個(gè)英文單詞“Learn”(學(xué)習(xí));這五個(gè)字母分別具有下列涵義：L代表生活方式(Lifestyle)的改變。E代表鍛煉(Exercise)，即有氧運(yùn)動(dòng)。 A代表態(tài)度(Attitude)的轉(zhuǎn)變，即提示青少年要真正認(rèn)識(shí)到肥胖的危害性，下定科學(xué)決心進(jìn)行體重控制;也反映出只有當(dāng)具備了正確態(tài)度，才能將行動(dòng)持之以恒，真正實(shí)現(xiàn)科學(xué)的體重控制的目的。R代表人際關(guān)系(Relationship)，當(dāng)體重控制活動(dòng)真正獲得父母、教師、同學(xué)、親友們的理解和支持后，方能取得實(shí)效。N代表營(yíng)養(yǎng)(Nutrition)，提示應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)豐富而能量較低的食物。當(dāng)然，上述解釋按字母排列進(jìn)行，不根據(jù)先后順序來決定其重要性。這個(gè)名詞取得好，它不僅概括了科學(xué)控制體重的精髓，而且確如詞意所表達(dá)的：兒童青少年進(jìn)行體重控制的過程本身，就是一個(gè)學(xué)習(xí)知識(shí)和生活技能的過程。

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