2017健康管理師小常識：健康烹調(diào)方式和飲食習慣

2017健康管理師小常識：健康烹調(diào)方式和飲食習慣

　　健康烹調(diào)方式既能讓你獲得充足營養(yǎng)，又能避免發(fā)生肥胖等營養(yǎng)相關疾病。健康烹調(diào)方式和飲食習慣主要包括：

　　■ 避免用油炸方式制作食物，應當多用蒸、煮等方法，避免過多油脂攝入;

　　■ 做飯、做菜時避免添加蔗糖;

　　■ 做飯、做菜時盡量少放鹽;

　　■ 涼拌菜盡量選用含油脂少的調(diào)味劑，肥胖孩子家庭少用蛋黃醬(沙拉醬);

　　■ 個人使用小碗盛飯，或?qū)⑹澄锴谐尚》�，避免進食過量;

　　■ 盡量飲用白開水和鮮榨果汁，盡量少飲含糖飲料。

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