第四章 應(yīng)激

　　一、 心理應(yīng)激的概念

　　* 心理應(yīng)激是個體“察覺”環(huán)境刺激對生理，心理及社會系統(tǒng)過重負(fù)擔(dān)時的整體現(xiàn)象，所引起的反應(yīng)是可以適應(yīng)或適應(yīng)不良

　　關(guān)于應(yīng)激的概念，經(jīng)歷了如下的幾種變化：

　　(一) 應(yīng)激是一種刺激物

　　(二) 應(yīng)激是一種主觀反映

　　(三) 應(yīng)激是一種刺激物與機體的互動作用

　　*二、應(yīng)激過程的模式

　　(一)、輸入部分——應(yīng)激源

　　1、概念：

　　應(yīng)激原是指環(huán)境對個體提出的各種需求，經(jīng)個體認(rèn)識評價后可以引起心理或生理反應(yīng)的刺激。

　　*2、分類：

　　(1)社會文化性應(yīng)激源

　　(2)職業(yè)性應(yīng)激源

　　(3)環(huán)境應(yīng)激源

　　(4)心理性應(yīng)激源

　　(二)、心理中介機制——對應(yīng)激源的察覺和評價

　　一般認(rèn)為，一件不可控制或不可預(yù)見的事情對人的威脅最大

　　(三)應(yīng)激反應(yīng)——生理反應(yīng) 恐懼、焦慮、過度依賴和失助感、抑郁、憤怒、敵意和自憐

　　* 塞里(selye)的生理應(yīng)激理論：

　　Selye根據(jù)個體對應(yīng)激源的生理反應(yīng)，將應(yīng)激分為三個階段，稱為一般適應(yīng)綜合征

　　(1)警戒期

　　(2)抵抗期

　　(3)衰竭期

　　交感—腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)：↑

　　下丘腦—腺垂體—靶腺軸：↑

　　免疫系統(tǒng)：

　　(三)應(yīng)激反應(yīng)——心理反應(yīng)

　　1、情緒反應(yīng)：焦慮、恐懼、憤怒、敵意、抑郁、失助

　　2、行為反應(yīng)

　　(1)針對自身的行為反應(yīng)

　　(2)針對應(yīng)激源的行為反應(yīng)

　　3、自我防御反應(yīng)

　　借助于自我防御機制對環(huán)境挑戰(zhàn)，對自己或自己的應(yīng)付效果做出新的解釋，以減輕應(yīng)激所引起的緊張和內(nèi)心痛苦。

　　(四)結(jié)果：適應(yīng)良好或適應(yīng)不良

　　三、心理應(yīng)激與健康

　　(一) 心理應(yīng)激對健康的積極作用：適度的應(yīng)激是人的成長和發(fā)展的必要

　　是維持本人正常功能活動的必要條件

　　(二) 心理應(yīng)激對健康的消極影響：可引起的心理和生理反應(yīng)，可以以癥狀和體征的形式見之于臨床。可價高已有的疾病�？稍斐蓪�疾病的易感狀

　　一、 應(yīng)對

　　(1) 心理防御機制

　　(2) 應(yīng)激管理

　　1、 管理身體反應(yīng)：放松術(shù)

　　2、 減少無效應(yīng)對行為：

　　減慢工作和生活節(jié)奏 條理化 承認(rèn)并接受自己的極限 尋求社會支持

　　3、 應(yīng)對挫折和沖突

　　4、 更有效處理沖突