三天后，2018年高考即將開(kāi)考，對(duì)于家長(zhǎng)和即將走進(jìn)考場(chǎng)的考生，最后這幾天要做好哪些準(zhǔn)備?應(yīng)考當(dāng)天有哪些要具體注意的方面?對(duì)此，本期《教育周刊》記者特別采訪了輔仁高級(jí)中學(xué)的張長(zhǎng)貴老師，請(qǐng)他以多年擔(dān)任高三班主任的經(jīng)驗(yàn)，給家長(zhǎng)和考生一些考試相關(guān)的建議。

　　保持平�；�的作息規(guī)律

　　最后的復(fù)習(xí)里，考生要根據(jù)考試科目相應(yīng)的時(shí)間調(diào)節(jié)思維最興奮的時(shí)段，例如數(shù)學(xué)是下午3點(diǎn)開(kāi)始考試，復(fù)習(xí)應(yīng)有針對(duì)性地在這個(gè)時(shí)段提升效率。

　　考試前夕，家長(zhǎng)應(yīng)叮囑考生不要參加各類劇烈活動(dòng)，防止發(fā)生意外傷害，尤其是要保護(hù)好自己的手、眼睛、腿。晚上睡覺(jué)不要開(kāi)空調(diào)，避免貪涼造成感冒。

　　高考期間，考生要盡量保持“平常化”的作息規(guī)律，調(diào)節(jié)好生物鐘，不能因?yàn)橐�考試了而“開(kāi)夜車”。建議考生早上6點(diǎn)起床，晚上22點(diǎn)左右睡覺(jué)。中午午睡半小時(shí)，有條件的考生可以平躺休息，睡不著也應(yīng)閉目養(yǎng)神。如果考點(diǎn)距離家較遠(yuǎn)的考生可以提前預(yù)訂酒店午休。為防止考生睡過(guò)頭，建議家長(zhǎng)在酒店陪同盡量不要睡著或者外出，到點(diǎn)及時(shí)提醒考生起床。

　　踩點(diǎn)考場(chǎng)熟悉環(huán)境，規(guī)劃好路線

　　考前最后一天，除了充足的休息，到考場(chǎng)踩點(diǎn)也是考生不能省的“功課”。張老師表示：“踩點(diǎn)不能直接由家長(zhǎng)代勞，也切忌走馬觀花。尤其是對(duì)于跨校的考生來(lái)說(shuō)，需要通過(guò)踩點(diǎn)熟悉考點(diǎn)的校園環(huán)境，避免考試時(shí)因?yàn)槟吧�的‘客�?chǎng)’而緊張�！泵總�(gè)考點(diǎn)都會(huì)有相應(yīng)的考場(chǎng)分布圖和指示牌，考生在踩點(diǎn)時(shí)要了解清楚自己所在的樓層、教室和進(jìn)入的通道，還要知道離考場(chǎng)教師最近的廁所和考務(wù)辦公室、醫(yī)護(hù)點(diǎn)等服務(wù)設(shè)施在哪里。

　　去考點(diǎn)踩點(diǎn)時(shí)，家長(zhǎng)和考生可以乘坐準(zhǔn)備赴考的交通工具，估算家到考點(diǎn)的路上需要花費(fèi)的時(shí)間。建議可以規(guī)劃兩條路線，避免因堵車而遲到。此外，張老師提醒家長(zhǎng)，今年高考前兩日都是工作日，一定要掌握好時(shí)間，盡量錯(cuò)開(kāi)高峰期到達(dá)考點(diǎn)。高考當(dāng)天為保障安全，交警會(huì)在考場(chǎng)周圍實(shí)施交通管制，開(kāi)私家車的家長(zhǎng)要留意考點(diǎn)附近是否有停車位。

　　準(zhǔn)備好有效證件和考試物品

　　今年全省將首次使用考務(wù)通設(shè)備對(duì)考生進(jìn)行身份驗(yàn)證，通過(guò)刷二代身份證讀取身份證照片，和報(bào)名的照片、現(xiàn)場(chǎng)采集的照片交叉比對(duì)核實(shí)考生身份，防止替考。

　　準(zhǔn)考證和身份證是考生進(jìn)入考場(chǎng)的有效證件，必須妥善保存，每場(chǎng)考試出發(fā)前都要檢查是否攜帶。萬(wàn)一考生半路發(fā)現(xiàn)忘帶或遺失了準(zhǔn)考證或身份證，考生要保持冷靜，確保準(zhǔn)時(shí)到達(dá)考點(diǎn)，向送考老師或考點(diǎn)工作人員報(bào)告尋求幫助。監(jiān)考老師通過(guò)考場(chǎng)座次表上的照片驗(yàn)證考生相貌，如相符可安排考生先進(jìn)場(chǎng)應(yīng)考，再做處理。

　　考生只準(zhǔn)攜帶0.5毫米黑色墨水的簽字筆、正規(guī)的2B鉛筆、直尺、圓規(guī)、三角板、無(wú)封套橡皮、小刀、透明筆袋等考試物品進(jìn)入考場(chǎng)。張老師說(shuō)：“文具，特別是2B鉛筆一定要在正規(guī)的商店購(gòu)買，避免買到假貨。涂答題卡使用的鉛筆削得太細(xì)，會(huì)延長(zhǎng)涂卡時(shí)間，考生可以把鉛筆削成扁扁的鴨嘴形，涂卡時(shí)一抹就可覆蓋選項(xiàng)。”由于考場(chǎng)內(nèi)不能傳遞考試用品，如實(shí)在出現(xiàn)問(wèn)題，考生可以向監(jiān)考老師求助。

　　手機(jī)、手表、對(duì)講機(jī)、電子存儲(chǔ)記憶錄放設(shè)備、涂改液、透明膠、雙面膠、草稿紙等物品是嚴(yán)禁帶入考場(chǎng)的。所以在考生進(jìn)入考點(diǎn)以前，家長(zhǎng)一定要仔細(xì)地確認(rèn)孩子沒(méi)有攜帶這類物品。

　　飲食合理搭配營(yíng)養(yǎng)，清淡易消化

　　在不大幅調(diào)整考生原有飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上，合理搭配考試期間的營(yíng)養(yǎng)也十分重要。飲食應(yīng)做到衛(wèi)生、新鮮、清淡、易消化，有利于大腦活動(dòng)。

　　考生可以適量吃魚、瘦豬肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豆類等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，多一些蔬果的攝入。對(duì)于一些反季節(jié)的、寒氣重、油炸類食品、刺激性食品、甜食、飲料則要少吃。慎食芒果、菠蘿、香瓜、海鮮、真空包裝的鹵菜等食品，以防發(fā)生過(guò)敏、腹瀉等不良狀況，影響考試。

　　特別要提醒的是，考生在考試當(dāng)天不要喝過(guò)多的水，也不要喝咖啡，吃西瓜，以防考試期間頻繁上廁所。如果考試期間午餐在外就餐，家長(zhǎng)須合理考慮葷素搭配，衛(wèi)生等問(wèn)題。

　　注意天氣、衣服、飲水等細(xì)節(jié)

　　考試前兩天考生或家長(zhǎng)應(yīng)留意天氣預(yù)報(bào)，了解高考當(dāng)天的天氣情況。如果高考當(dāng)天溫度較高，考生在穿著上應(yīng)選擇舒適、寬松、透氣性好的棉麻質(zhì)地的衣服。為了便于快速通過(guò)金屬探測(cè)儀的檢測(cè)，不要穿有金屬飾扣的衣服、鞋子。不穿校服，盡量不穿有文字的衣服，尤其是英語(yǔ)考試當(dāng)天不穿印有英文的衣物。

　　如果遇下雨天，在提前準(zhǔn)備好雨具的同時(shí)，最好要準(zhǔn)備好更換的衣物，萬(wàn)一淋濕可以替換，讓考生以最佳的狀態(tài)參加考試。

　　考試時(shí)帶上飲用水，不僅可以解渴，有時(shí)還可以起到心理暗示的作用，如遇到卡殼的題，喝口水放松一下。張老師提醒：“不要帶有顏色的飲料，瓶裝水要撕掉包裝紙，如果帶透明的水杯，蓋子一定要擰好�？梢园阉�放在地上，以免弄潮試卷，造成不必要的麻煩�！�

　　調(diào)整好心態(tài)，不要患得患失

　　許多家長(zhǎng)在孩子面臨高考的時(shí)候，比考生本人還緊張。這種緊張和焦慮容易傳遞給考生，帶來(lái)負(fù)面影響。張老師建議家長(zhǎng)控制住緊張的情緒，做到內(nèi)緊外松，以良好的心態(tài)為孩子減壓，保持溫馨的家庭氣氛，讓考生以輕松愉快的心情面對(duì)高考。高考當(dāng)天送到考點(diǎn)后，家長(zhǎng)可以用微笑或擁抱為考生加油鼓勁，盡量不要說(shuō)“成敗在此一舉”之類給孩子過(guò)大壓力的話語(yǔ)。

　　在每一科考試結(jié)束以后，考生不要浪費(fèi)時(shí)間和精力在對(duì)答案上，患得患失的心態(tài)可能會(huì)影響后續(xù)其他科目的考試。家長(zhǎng)也不要主動(dòng)詢問(wèn)考試情況，如果感覺(jué)不順利，要從旁做好安撫工作，告訴考生“考一門丟一門，高考是一個(gè)綜合性的考查，不能只關(guān)注一門的得失，要積極地為下一門考試作準(zhǔn)備”。