高考考前心理輔導
越來越臨近高考，很多同學書也看不進去，晚上有經常失眠，第二天狀態(tài)有不佳。一直在默默想著，考試的題目會不會很難，自己會不會做不出來，萬一考不好怎么辦，“感覺自己的神經總是繃得緊緊的，整天擔心這不好那不好，自己又不知道該怎么去做，煩心!”。
就連中午午休的之后，想讓自己睡一會，可就是不斷的驚醒，感覺身邊的同學都比自己努力，自己這樣懈怠，肯定會被他們遠遠拋棄;可有時候真想讓自己好好放松一下，可時間長了，又會緊張起來;緊張時間長了，又想放松，一直不斷的再次之間徘徊，不知道怎么才是最好，根本沒有辦法找到一個最佳的平衡點。其實很多同學知道，當人體長時間緊張，記憶力以及邏輯思維能力都會漸漸下降放松有好處，但心里就是不踏實，覺得自己做錯了，常常自責。在我們的潛意識里，很多人都認為放松是不好的。還有一點就是我們平時習慣用一個外部的社會標準去要求自己，一旦自己與外界的某些東西產生沖突，首先懷疑的就是自己。于是乎就出現了上述情況。
懂得放松是一件很好的狀態(tài)時，我們就不會可以去尋找放松和緊張之間的平衡點了。每天在緊張的學習之余，抽出一定的時間去放松自己，這段時間盡可能的不要想任何東西，可小睡一會，以調節(jié)自己長時間緊張的狀態(tài)，為接下來的時間更好的學習做好生理上的準備。
今日寒窗苦讀，必定有我;明朝獨占熬頭，舍我其誰?
高考前心理暗示你懂嗎?
距離高考還有50余天，面對即將就要到來的高考，很多考生不知道該怎么辦，高考越來越近了，很緊張?過度焦慮，睡不著?······面對以上類似的問題，很多考生不知所措，都提很多同學揪心，最近更是有很多考生向我咨詢此類問題，今天我就在這里給大家總結一下，有關于高考考前心理調節(jié)的問題。
1.精簡化(目標)
面臨高考越來越近，面對人生的“最重要時刻”，很多同學一味的給自己增加壓力。心理研究結果表明，在越重要的時刻，如果一味的給自己提高目標或者重復目標，反而會出現難以意料的情況，也就是相反的意向，反而會影響考生正常水平飛發(fā)揮。越來越緊張的時候，我們不應該將自己的理想“復雜化”，而應該使其“簡單化”“平淡化”，這重簡單的心理更能帶給我們一種輕松的心理，有助于正常水平的發(fā)揮甚至于超常發(fā)揮。
2.精簡化(心理暗示)
很多同學習慣于心理暗示來使自己更加上進或努力。一般性的暗示，會是潛意識更加活躍，從而保持很好的戰(zhàn)斗力。
在平時的自我暗示中，我們應該盡量用簡單、簡練的語言。比如說“Yse，I Can!”、我能行等之類的語言，因為潛意識是無法去判斷邏輯關系的。
3.努力化
一模一樣的學習，不同的態(tài)度決定不同的成果，有些同學堅信自己肯定能學會，所以很快就學會了。有些同學對自己自暴自棄，感覺自己一無是處，所以什么都學不會。前者屬于積極的心理暗示，堅信自己肯定能行，即使失敗，也只是把這當做一次深刻的教訓。只給自己灌輸我學的并不差，堅信自己一定能學好，后面自然而然也就會了。而心理自卑的人，失敗時候會感覺自己更加失敗，自己根本趕不上別人。記住，永遠不要對自己說一些消極的話語，比如說“我不行”“我不可能成功”“我很笨”等，負面的語言只會給自己產生消極的暗示，導致消極的情緒和心態(tài)。
4.肯定式
從小到大很多同學肯定會有這樣一個故事，騎著自行車，路的旁邊有一棵樹，這時候我們就會暗示自己“一定不要撞上去，不要不要撞上去”，可是結果偏偏就撞上去了。面對學習中的問題，也是一樣的道理，心理暗示一定切忌一些帶有消極情緒的暗示性語言。比如說“這次一定不能考砸啊”“今天上課不能睡覺”“這次可不能失敗”等帶有消極性的語言最好改成“我肯定行”“上課我肯定可以認真聽講”“這次肯定成功”等積極性心理暗示語言。
5.刺激性
刺激潛意識往往是一個漫長的過程，需要不斷的重復，剛開始你可以感覺沒有什么效果，但是這時候你一定不能放棄，多去重復性的刺激，記得當年高考的時候，我就把一大段刺激性的語言寫在A4只紙上，然后貼在自己的床鋪的正前面，每當自己睡覺或者醒來的時候，第一眼就能看到，然后大聲朗讀5-10遍。長此以往，對自己的激勵作用是非常顯著的。
6.合理化
高考越來越近，對于這個時候的目標，一定不能太高，也不能過多的重復性的去提示自己，這樣反而會使自己的壓力更加大。但也不能完全沒有目標。一個合理化的目標就顯得極其重要。對于自己的期望，不能太高于實際情況，但也要略高于實際情況，以使我們有一個一直奮進的目標。對自己的暗示不要太絕對化，比如“我一定要考北大”，取而代之的“我一定行”等效果會顯得更好。一切盡心盡力，無怨無悔就行。
今日寒窗苦讀，必定有我;明朝獨占熬頭，舍我其誰?
寫給正在高三奮斗的你們
1.理性情緒輔導，改變不合理信念。
對自己所持的關于自己、他人以及他們周圍世界的不合理的信念進行反思和置疑，培養(yǎng)積極健康的思維方式和情感品質，優(yōu)化人格結構。
2.樹立信心，確立合理目標。
善于發(fā)現和挖掘自身的優(yōu)點和潛力，樹立起自信心。同時，要為自己確立切合實際的生活和學習目標。
3.加強心理健康教育與輔導，培養(yǎng)良好學習品質。
要注意加強對其學習動機、學習策略和學習智能等與學習有關的問題進行輔導，培養(yǎng)良好的學習心理品質。
本著教育公平、民主的原則，迫切的希望社會、學校、家庭能給復讀設提供一個良好的學習和競爭環(huán)境，減輕心理負擔，幫助復讀生更好、更快的實現自己價值!
今日寒窗苦讀，必定有我;明朝獨占熬頭，舍我其誰?
高考臨近家長如何和孩子更好的溝通
因此在這里有必要提醒家長：一定要保持良好的心態(tài)，切不可看到孩子焦慮自己先亂了陣腳。家長要情緒穩(wěn)定，心平氣和，只有這樣才能幫助孩子消除煩躁不安和緊張心態(tài)，才有助于孩子平穩(wěn)克服焦慮。
和孩子位置互換，相互體諒。近期，不少考生家庭都是按“倒計時”過日子的。雖說父母與孩子所想的目標一致，但感覺、看法卻未必一致。加之雙方思考的角度不同，有時便免不了引起誤解、沖突，甚至引發(fā)口舌大戰(zhàn)。比如：孩子嫌時間過得太快，父母嫌孩子抓得不緊;父母一遍遍地叮囑：“別緊張!”孩子覺得聽了會讓自己更緊張;父母想方設法讓臨考孩子得到最好的照顧，孩子覺得會給自己更大的壓力。父母希望孩子一分一秒也不要松懈，孩子希望擁有哪怕是一分一秒的自由空間;父母想看到孩子精神飽滿，孩子想對父母說聲：“我好累”;父母想聽孩子說：“高考時我能得多少分”;孩子想聽父母說：“只要你盡力了，考幾分并不重要�！� 案例二中的媽媽如果能多站在孩子的角度思考問題，可能就更容易理解兒子了。
建議:首先，家長要用積極樂觀的心態(tài)影響孩子，家長每天和孩子生活在一起，彼此心態(tài)、情緒相互影響，所以家長要有意識地用積極樂觀的心態(tài)去影響孩子。面對處于焦慮中的孩子，家長要有良好的心態(tài)，要協(xié)助孩子把心態(tài)放輕松，把備考節(jié)奏放慢。家長要力求勞逸結合，多帶孩子參加一些文體活動，比如晚飯后散步、聽新聞，幫助孩子轉移注意力，放松緊張的神經。家長千萬不要大驚小怪，甚至比孩子還緊張。這樣會增加孩子的悲觀情緒。
其次，家長要幫助孩子提高心理素質，增強孩子的自信心。家長要給孩子鼓勵和信任，讓孩子真心感受到來自父母的愛，并由此產生強大的克服困難的心理動力和勇氣。孩子在父母的理解和強大精神鼓舞下，能更快、更勇敢地克服困難，找回學習自信心。
家長陪讀陪考要尊重孩子的意愿。高考前夕是否陪讀、高考期間是否送考，應根據考生個人情況而定。有的孩子認為，家長左右陪著，自己底氣更足些，緊張感也可消除不少。這時，家長便可陪送他參加考試。但有的考生獨立性較強，家長跟著，反而會讓他感到壓抑不適。
再次，家長要協(xié)助孩子改變學習方法，合理安排復習計劃，克服焦慮。家長要和孩子及時溝通，幫助孩子調整復習方法，使復習方法適合復習進程，讓孩子能體會到調整后的復習成效。
家長要幫助孩子制訂合理的復習計劃，按照復習計劃抓緊落實，叮囑孩子按時完成復習計劃，這樣可使復習更有目的性，也可對孩子形成一定的約束力，以保證復習能高效、有序地進行。而當孩子完成了一定的復習計劃、取得一定的成績后，內心的滿足感就會產生，從而會大大增強信心。
高考臨近，高考如何更好的決戰(zhàn)高考
馬上又是黑色的六月了，無數高考學習的心懸得得越來越高，面對人生的轉折，我們不能氣餒。更好的去發(fā)揮自己才是重中之重，更好的釋放壓力才能更好的學習，更好的成功!每年六月的高考都是萬眾矚目的焦點。在短短的三天時間里，我們要把自己十幾年的知識積累充分地發(fā)揮出來，其壓力可想而知。而要做到這一點，除了扎實的基礎外，我們還需要有良好的心理素質。
父母對自己的期望往往是導致壓力過大的重要原因。如果萬一家長對你的期望過高，你不妨坐下來，和父母好好地談一談，對他們說明另一方面也可以防止父母因對你的期望和考試結果反差太大而無法接受。在日常學習中，不要胡思亂想，想什么父母希望我考第幾什么的，盡量用實實在在的事情去填滿你的時間，比如學習、打球，不要讓自己有時間去胡思亂想。
在考試前，首先要盡量為自己創(chuàng)造一個良好的外部環(huán)境。你不心去在乎諸如“黑色的六月”之類嚇人的稱呼，不要讓這些擾亂自己的正常心理，造成心理上的緊張;也不必去理會有些媒體對高考的大肆渲染，以防對高考產生恐懼心理。我覺得考前各種媒體的報道除了有關考試改革和試題范圍外，其它的都可以不去理會。
在緊張的復習中，關鍵要保持一顆平常心。這說起容易做起難，需要平時有意識地去培養(yǎng)。比如說天氣非常熱，你坐在座位上大汗淋淳，你也要盡量靜下心來。為了保證公平，在高考時即使教室里有空調也不會打開，而高考的幾天天氣一般又很熱，這就需要有一定的毅力，這種毅力是平時磨煉出來的。
再談談學習中的目標問題。我覺得在考前幾個月你可以給自己定一個比自己實際水平高一些的目標，這可以促使自己努力學習，但到了考前一個月左右，就不要去想“我的目標是考取××大學”之類的問題的，這時要做的就是踏踏實實地上好每一節(jié)課，有條不紊地度過這一個月。此時如果再設定目標，會給自己增加額外的壓力。
只有調整好考試心理，才能在考試中充分發(fā)揮，保持思維的靈活、縝密，把記憶中的有效信息及時調動出來，做到正�；虺０l(fā)揮。
首先，臨考前一兩天學校一般會給我們較多的自由時間，此時不要過早地上床睡覺，即不要破壞自己的生物鐘，也不要有意地吃太多油膩、辛辣的食物且美其名曰“改善伙食”，一句話，就是不要把高考三天當作特殊的日子，要像平時所做的那樣平靜地度過這三天。此時你的心態(tài)應該是激動而不過分緊張，不管有沒有復習好，都要自信地走向考場。
答卷時，你要做到的是“自信、放松”，緊張是毫無用處的，如果實在緊張(這是很正常的)，可以自我調節(jié)一下，比如：閉眼、用鼻子慢慢吸氣，再慢慢呼氣，或者環(huán)顧一下四周，調整一個桌椅等。需要指出的是，考試時并不能要求自己全部做完，只要把能拿到的分數全部拿到即可，即別給自己定過高的目標，發(fā)揮出水平即可。因此，遇到難題不要慌，遇到容易題也不要高興，總之，一顆平常心。這時，更不要想考好了怎么辦，考不好怎么辦，你只須去想怎樣才能把題答得更好。如果你答題不怎么順利，到最后離交卷還有幾十分鐘時，還有三四個大題沒做，此時不要手忙腳亂，否則會一道題也做不出來，你要做的是靜下心來，即使靜不下來的也不要慌，要像平時一樣耐心地一道一道解。
最后，還有一點需要指出，就是即使前幾門都考砸了，最后一門也不要沮喪，要充滿自信地進入考場，因為情況很可能不像你想象中那么糟。一句話形容了這種情況“不要為打翻的牛奶而哭泣”。
心靜如水，忙而不亂!
今日寒窗苦讀，必定有我;明朝獨占熬頭，舍我其誰?
臨近高考：心理老師教您減壓三大妙招
距離高考基本沒有多長的時間了，隨著高考一天天逼近，考生的壓力越來越大，心理負擔也在加重。如何才能使考生放下包袱，輕松應考?今天四川新華電腦學校的老師就給大家說幾點方法。希望能幫到大家。
自我加壓型減壓妙招：
郁悶時捏捏小皮球
很多同學感覺高考越來越近，學習也越來越緊，心理上不免越來越緊張，今天交大家一個小方法，根據很多同學的經驗，當自己緊張的時候，找一個小皮球，然后使勁的捏它，在它身上好好發(fā)泄(可憐的小皮球啊，哈哈)，減壓的效果很不錯;
家庭壓力型減壓妙招：
把煩惱通通寫出來
相信有很多考生的壓力卻來自家庭，家長們盼子成龍、盼女成鳳的心情十分迫切，而高考，作為孩子人生中邁出的重要一步更是備受父母關注，“媽媽總是說，別擔心，即便考得不理想也沒關系，其實媽媽最盼望我考出好成績，壓力好大�！备咄瑢W是長春市第六中學的考生，她說為了陪自己考試，媽媽已經請了假，而且天天接送，她最擔心的就是考得不好，傷了媽媽的期望。
“這樣的孩子一般心思都比較細膩，往往自己心里有想法卻不愿意和家人、朋友交流，那么不妨嘗試下自己為自己減壓�！编嵵魅谓榻B，美國心理協(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，即準備好紙和筆，以散文、詩歌、打油詩、隨筆等形式，把自己的想法寫出來�！翱梢再I個密碼本，這樣就可以隨心所欲地把煩惱、壓力、夢想通通寫出來，可以讓自己變得輕松起來�！编嵵魅握f。
考試緊張型減壓妙招：
多看綠色穩(wěn)定情緒
相比于其他考生，這類考生的壓力有點難度：平日學習成績很好，但他卻十分擔心別的同學超過他，整天爭分奪秒地學習，從不歇一會兒，用腦過度，漸漸地，思想不集中，不能正常思維，滿腦子是問號，從一個學習成績名列前茅的優(yōu)秀學生發(fā)展到不能堅持正常學習。與其相反的考試壓力一族還有一種，那便是學習成績中等，但是一遇到重要考試就非常緊張，考試前吃不好睡不香，心律紊亂。
對于這類考生，緩解一下緊張的心情和考前恐懼癥最為重要�！白詈镁筒灰钥鄰土暳�，不如約上同學散散步，約上朋友痛痛快快聊聊天，或徹底放松睡個安穩(wěn)覺。”高三考生劉同學還介紹了自己的獨家秘訣：多看綠色，穩(wěn)定情緒�！肮珗@的樹叢、河邊的小樹林、小區(qū)的園林……一邊聽著輕音樂，一邊欣賞下景色，可讓你冷靜下來�！�
臨近高考 高三生如何減輕壓力
又到了一年一度高考的時節(jié)，短短的三月時間，更像是一塊重石，壓得考生們喘不過氣來。好久沒有更新博客了，最近真的有點忙，跟大家說聲抱歉。今天老師就和大家分享一下臨近高考如何減壓!
三年寒窗、三年磨礪，積蓄已久的力量即將在這個六月爆發(fā);然而隨著高考倒計時的逐漸臨近，很多學生會出現焦躁、失眠、身體疲乏、高度緊張，在考試過程中則會出現手心出汗、手腳發(fā)抖、大腦空白等現象。
這段時間如何做好學生的考前心理輔導，緩解迎考壓力顯得至關重要。
隨著高考的逐漸臨近，以及學校組織多輪模擬考試的不斷沖擊，很多學生在心理上多少會出現一些緊張、煩躁。尤其是在模擬考試中成績浮動較大，或成績與學生自我預期有所偏差時，會出現喪失信心，無法集中精力投入復習等想法。同時，有些學生總將能否考上一所好大學，與一身的前途與命運相聯系，過度重視高考反而壓力倍增。尤其一些從小學習情況、家庭環(huán)境、父母社會地位相對較有優(yōu)勢的學生，無形中會更多在意別人對自己的看法，有時甚至同學、旁人一句無心的話，都會過于敏感地猜測對方的言外之意等。
此外，家長和老師的一些行為、言辭，在這一敏感時期，也會給學生帶來無形的壓力。如因為一次考試成績的不理想，老師過分地提醒學生，無形中也會給學生造成一些心理負擔;如假如高考發(fā)揮不好那該咋辦?而家長也不應過度強調高考的重要性，尤其不能讓孩子產生只有好的大學，才能有好的出路和發(fā)展的想法。
面對多種壓力，如何才能讓學生保持一顆平和的心態(tài)，倘然面對高考?
在這個沖刺階段，學校、老師和家長應該給學生創(chuàng)造一個相對寬松的學習環(huán)境，多給學生一些鼓勵，讓他們保持充分自信的狀態(tài)迎接高考。
家長們應該“少說話、多做事”，不要過多去關心和詢問學生近期�？汲煽�，以及在學校的一些學習情況，要學會信任自己的孩子;在生活上，按部就班即可，不要在飲食和生活環(huán)境中故意制造一些變化，造成學生迎考壓力的增大。
學校是學生的主戰(zhàn)場，高考臨近，這時學校應該為學生營造一種相對寬松和自由的學習氛圍。該校高三年紀班主任徐老師說：“這一時間，所有考試我們不在張貼和公布學生成績、排名，老師不在課內外過多探討學生成績，并鼓勵學生多做一些戶外運動，放松心情;同時，老師將更多注意力放在一些行為反常的學生身上，采取單獨溝通的方式，找準原因、及時疏導;對一些在多�？荚囍谐煽兤鸱^大的學生，做一些有針對性的談話、鼓勵;談話中絕不能使用一些過激的語言，側重談心為主，盡力讓他們放平心態(tài)、減輕壓力;此外，老師還應將學生在校的學習、生活狀況，及時反饋給家長，就發(fā)現的問題與家長共同商量對策、進行解決。在做好心理疏導的同時，這一時期，老師還應幫助學生做好成績定位，如何讓學生正確認識自己的成績，學會自我比較，不要過多關注別人的成績;做好學生人生觀的引領，讓學生明白學習、生活只要充實、愉快，盡力而為，學有所得即可。”
學校和家長為學生創(chuàng)造良好的迎考環(huán)境，只能解決外因。如何幫助學生緩解壓力，從內部充分激發(fā)他們的動力，以良好的狀態(tài)迎接考試，顯得更加重要。
王老師說，“一些行之有效的方式，對于緩解學習壓力具有良好的效果。如，體驗式的深呼吸、肌肉放松，冥想等。壓力過大時可以選擇做一些短時間的戶外運動，如慢跑，也可以利用周末時間去趟公園、游樂園放松心情。”
對于一些失眠的學生，喜歡睡前盯著時鐘不放，總想努力馬上睡著，但可能一小時過去了，反而更清醒;即使睡著了，也會出現整夜做夢、睡眠質量不高、白天發(fā)困等現象。對于這種情況，她指出，首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。同時積極調整心態(tài)，減輕失眠帶來的心理壓力，睡前不要一直看時鐘，保持習慣的睡眠姿勢;在無法入睡的情況下，要在腦海里建立一些新的想法，采取一些積極的心理暗示，想象自己置身一種舒適的自然環(huán)境中，如在大海邊、一望無際的草原上等，這些方法都會很好地促進睡眠。
中高考考前心理輔導：高考在即，家長助考注意事項你知道嗎?
在中國高考幾乎都是每一個家庭的生命線，所以在高考之前，家里的氣氛會驟然緊張起來，這段時間內，幾乎每個家長都會為每年一次的高考而奔波忙碌。但是，家長做的事情一定對孩子的高考有幫助嗎?最近這段時間以來，四川新華電腦學校的中高考心理輔導老師接到了很多有關于這方面的咨詢，編者相信，還有很多家長有類似情況，不知道怎樣做才能更好的去幫助孩子高考，所以中高考心理輔導的編者整理了一下，與大家再次分享;
1、飲食方面盡量做比較可口的飯菜;提醒孩子注意身體，注意天氣的冷暖變化，避免孩子生病;有時間經常帶孩子出去散散步，多于孩子交流談心;
2、不要要求孩子超長發(fā)揮，首先做好基礎的就足夠了，幾張在家照顧好后勤即可;
3、高考前幾天家中氣氛不宜太緊張，相信自己的孩子，千萬不要給他過多壓力!
4、不建議吃安眠藥，吃完易頭暈，失眠對發(fā)揮影響不大;可讓孩子做深呼吸，或睡前喝牛奶，或陪孩子入睡。
5、孩子緊張時可詢問具體原因，如孩子不想說出，大可不必逼問，可有一些親密接觸，適度緊張有利于發(fā)揮。
6、不建議吃安眠藥，吃完易頭暈，失眠對發(fā)揮影響不大;可讓孩子做深呼吸，或睡前喝牛奶，或陪孩子入睡。
7、臨近考試，家長最好不要去干涉孩子的私生活，孩子壓力大時可讓其選擇最喜歡的宣泄方式。
8、復讀生更有經驗，更有優(yōu)勢，不需有負擔。
9、相對于高三的同學來說，學校放一次假不容易，最好讓孩子自己來安排;
10、推遲月經對孩子無太大影響;不要刻意用藥物改變月經時間;
11、建議打車去考試，天氣熱，騎車易出汗。
總結：臨近高考，不要過多的去改變家庭或者孩子的生活方式，多陪陪孩子，給孩子精神上最大的鼓舞，不要給孩子壓力，學會幫助孩子釋放壓力反而回去的意想不到的結果。
高考心理緊張：減壓從心開始
毫無疑問，高考乃是人生的重要起點。通過接受高等教育，能夠更快、更有效地學到更多、更高深、更前沿的知識和理論，習得更全面、更高超、更精湛的技能，接觸到更多的人和機會，建立更多的人際關系，全面提高綜合素質，這些均極大地有助于一個人今后的人生成功。
對于這樣一個如何此重要的考試，我們究竟該如何對待呢?
高考雖是人生的一道鬼門關，但我們一不可不必為此傷神傷神。一個良好積極的心態(tài)，對于高考考成的發(fā)揮是極其重要的。那么怎么樣才能有一個良好的心態(tài)呢?怎么樣自己在高考的大潮之中立于不敗之地。今天呢，高考考前心理輔導的老師就跟大家談一談關于高考考前心理減壓的事!
高考考前的心理輔導、心理放松首先由兩方面出發(fā)進行減壓，一個是最后一個階段的學習方式，另外一個高考心理減壓的就是自己心理方面的調節(jié)。
1、考前系統(tǒng)化復習知識
在高考復習的最后階段，要做到知識系統(tǒng)化、解題模式化、答題標準化，拿著考過的試卷，請教老師時不盡要想老師請教這道題的階梯的方式，更要請教老師這張試卷中的有什么不標準的地方，讓老師從這份試卷中幫忙分析還需要查哪些漏、補哪些缺，這樣才能真正地把知識系統(tǒng)化;同時，還要向老師請教，通過考卷的表現，如何復習才是有效的，如何找到自己的缺陷和優(yōu)勢，以便在高考中制定適合自己的策略，應對自如。
在中高考前學校都會安排各種測試，有些考生往往會被不穩(wěn)定的測試成績所困擾。成績像坐過山車忽高忽低怎么辦?對此，高考考前心理輔導的老師認為：無論對高考，還是所遇到的困難，都有一個“人生通用公式”，那就是面對和接受問題、解決問題、放下問題。對于不穩(wěn)定的成績，首先要接受、直視它，并且相信就像有上山的路就有下山的路一樣，分數能降下來就必有升上去的方法，關鍵是找到上升的方法，讓自己通過困難成長，成長比分數重要。
2、跳出邊界勇于突破
高考考前心理輔導的老師認為，高考只是人生中的一個特殊的節(jié)點，高考語氣說是考試，我感覺更應該說是精神的挑戰(zhàn)�！邦B強拼搏，自強不息”的高考精神，更是我們是受益終身的財富。
人的潛能究竟有多少呢?人的潛能是可以無限開發(fā);這讓我們懂得了不能在考試前就給自己設定了一個框框，一只攔路虎，應該勇于突破，創(chuàng)造更好的自己……為何人會說得少、做得多，是因為人有惰性，而低估了自己，這在高考復習的過程中也很常見，
3、昂首走路增強自信
人生就像高考，會遇到一次次的困難，那么一定要堅定的信念就是相信自己，有了自信，就能應對困難。
如何能增強自信呢?你連自己都不信任，還能信任誰呢?可以通過這樣的行為達到精神鼓舞的目的，或打印出自己理想大學的校門圖片掛在課桌或者床上來時刻鼓勵自己，或者給自己寫下目標時時溫習。相信你自己“你真的很不錯，你不比別人差不少!”
此外，選擇自己喜歡的一句鼓勵的話語，經常誦念來鼓勵自己，時間長了會改變觀念，進而改變自己的心態(tài)，心態(tài)改變了，學習狀態(tài)也會隨之改變，學習效率也會得到提升，考試分數的提高也就不在話下了。
4、學會高效心理暗示
用一句句激勵性的語言來鼓勵自己，俗稱自我心理暗示法;“難題是提高分數的機會，不懂是懂的最佳時機�！薄白蛱斓慕箲]不等于今天的焦慮，今天的不懂并不等同于明天的不懂�！薄熬退隳悻F在不及格，你也有考及格的潛力……如果你具備考二本的實力，你就有希望考一本�！边@一句句口訣讓人為之振奮�！ ∵@種自我暗示法同樣適用于考試當中。考生在考試中遇到較難試題時最容易緊張。此時，考生不妨自我暗示“我不會別人也未必會”，以此來驅散心理壓力。高考中80%的題型基本上是年年一樣，中高考是一種全面的考察，不會因一題或某一門課影響全局。因此要學會自我暗示，自我安慰，防止產生惡性循環(huán)。遇到焦慮、擔心的情況，可以多方調整，換個角度看問題、把煩惱寫出來、唱具有心理暗示的歌曲等。
5、考試期間多說hi
高考前一天，盡量提前一天去看考場，最好找到自己的座位，看著它，熟悉它，感受它，對自己說：“hi，高考，我來啦!”
心理調試能力是一種技能的訓練，建議學生和家長都應該及早重視，從高二年級就開始嘗試并訓練。跳出高考看人生，尋找中華文化的“根”———自強不息，厚德載物，這就是當年闖關東的精神，就是下南洋的精神，而每個人的方法各有不同，不強求一致，但無論是學習方法還是心理調試，都一定要找到適合自己的方法，才會對自己有用。
無論何時：積極的態(tài)度象太陽，照到哪里哪里亮;消極的態(tài)度象月亮，初一、十五不一樣。
你的學習從現在開始， 無論承受多大的困難和挫折，你都要每天進步一點點。你會行動，你一定會行動。你正在付出行動。你的意志和行動將體現你的風采 。我不想是否能夠成功， 既然選擇了高考，便只顧風雨兼程。
高考答題，相信第一感覺
每年總有那么幾天(高考的那幾天)，讓無數考生抓掉了一把把的頭發(fā)�？紙霭l(fā)揮是一項極其重要的高考課題。據高考考前心理輔導的老師做的高考考生相關調查顯示，很多考生上了考場之后，尤其是做選擇題的時候。由于心情比較緊張，所以面對一下平時感覺很簡單題，總是搖擺不定，題目是單選，但是總感覺有兩個或者兩個以上的選項都正確。那么面對如此的窘境，我們應該怎么航解決呢?今天四川新華電腦學校的老師給大家支幾招有關高考考前心理輔導的答題方法或者技巧。
一、總體規(guī)劃
從分發(fā)試卷到開考鈴響，中間一般有五分鐘的準備時間，我們可以充分利用者五分鐘時間老總體規(guī)劃一下自己此次考試的答題時間，按照平時的答題時間或者充分的合理地安排時間。這樣以防止考生到最后手忙腳亂，會做的沒有最對，不會做的根本沒有做。
二、答題步驟
答題時，要認證答題，總體把握時間，不要寫一筆看一次時間，這樣首先會造成考生心理的慌亂，致使考生的思維不夠發(fā)散喝廣闊。其次是浪費了高考場上爭分奪秒的時間，減少了考生答題和思維的時間。一定要先難后易，不要因為一道題而耽誤了后面的答題時間。整體做的差不多的時候，再返回其查看自己還未做的問題，依據分值大小一次進行補充答題。
三、一錘定音
很多考生做完選擇題后，不斷復驗，反復修改，結果反而吃不準。感覺幾個選項都好像正確，遇到卡殼時，要保持冷靜，不急不躁，繼續(xù)做下去，把失分降到最底點，一般而言，卡殼是由緊張造成的，如果一段時間后，心情放松，頭腦清醒，回過頭來再做卡殼題時，會有靈感的。
四、正確大于速度
答案準確是考試得分的關鍵。建議考生答題時想好概念，解題一步到位，這樣不僅可以提高準確率，還可提高時間的效率。不要一問的為了速度而忽略了答題的質量。速度是關鍵，但質量最關鍵。
五、卷面整潔
端正的字跡和整潔卷面讓人賞心悅目、給閱卷老師留下好印象。繁雜的卷面給人一種很煩躁的感覺，閱卷老師不回去細細研究你的套路，答題一定要要做到思維整潔，步驟清晰明了。
六、考完一門丟一門。
建議考生考完一科后，不要去刻意對答案，或者說不要與同學老師討論答案，不要因為過分的緊張或者興奮而影響下一刻考試的正常發(fā)揮。心情盡量保持平靜。
如何不讓天氣影響高考心情
每年的六月，尤其是高考的時候，總是個陰雨連綿的日子，總給人憂傷的情調，帶給人斷斷續(xù)續(xù)的憂傷。很多考生就問，在如此重要的高考時節(jié)，怎么不讓天氣影響自己的情緒以在高考場上達到最大的發(fā)揮呢。四川新華電腦學校的老師給大家支幾招。
形成原因：
在人體的大腦中有一個叫松果體的腺體能分泌一種“褪黑激素”，這種激素能誘人入睡，使人意志消沉，抑郁不樂，尤其在陰雨連綿的天氣里更是變本加厲。而充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌。因此，到了艷陽高照的日子，人體內的褪黑激素會自然地受到抑制，心情也就舒暢多了。
解決方法：
自古以來就有許多描述雨天惆悵心情的古詩，看來在陰雨天情緒不佳是一種非常常見的現象。但這種情緒會導致人體注意力降低、精神渙散、體力下降、免疫力下降，因此，是需要及時調節(jié)的，尤其是對于即將參加高考的考生來說，這種不良情緒和感覺是非常影響考試的，應正確看待。這時候大家應該多做一些自己喜歡做的事情，比如說聽一些愉悅一點的音樂，盡情的去唱一首自己喜歡的歌曲，和朋友或者父母聊聊天，以轉移自己的注意力，最大程度上的減少陰雨天氣對考生高考的影響。
考場緊張該怎么辦?
(考場緊張有木有?考場緊張該腫么辦?你有時會這樣：“有的時候思維閉塞，一個非常簡單的習題我會很長時候都做不出來。做不出來心里就會很難受，接著去做別的科目的題，可是也會很難做出來，弄得一晚上學習效率都不高”。
到底該怎么辦呢?既然您挖空心思做不出題目，那么您是否考慮過先去放松一下大腦，調整一下心緒。比如，看幽默、聽音樂、做操、打拳、散步、沖一個熱水澡等，充分把自己負面的情緒轉移，通過注意力的分散打到消除或借緩步兩清學的目的。
其次，找點自己喜歡的事做。喜歡什么就做什么，隨心所欲只要自己喜歡就行。當您全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時，“心里難受，情緒低落”的情形自然就會從您的身上悄無聲息的溜走，如畫畫、制作工藝品、跳迪斯科等。
第三，相信并運用自己的能力，相信自己可以控制生活、改變生活，并能夠掌握自己的命運。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的發(fā)展道路。
第四，尋求支持。當遇到問題時，多方尋求別人的意見、尋求支持的力量，抑或尋求情感上的慰藉，以減輕心理壓力和情緒困擾，讓自己的心理壓力和情緒困擾得到紓解與調整，或者得以宣泄，進而達到調適自我、克服困擾的目的。
第五，積極的自我暗示。要看到自己積極的方面，經常用積極的內部語言對自己進行自我評價，只要您每天好幾次，花幾分鐘在內心反復誦讀這些肯定句，邊讀邊想向這些如何才能成功，或也可以想象它已經成為您生活中的一部分了，正在看著自己改變，那么用不了許多時間就會在您身上出現您想象的結果。
如果是棵小草，即使在最好的企業(yè)里，你也長不成大樹。果真如此，不如歷經風雨，把自己培養(yǎng)成名貴花卉。好好努力，定會成功。
怎樣做好高考考前心理準備
高考的重要性不言而喻，短短三天時間，要將自己十幾年的知識積累全部發(fā)揮出來。要想取得考成績，除了要有扎實的基本功，好要有良好的心理素質。知識的積累全憑大家的努力，沒有方法與竅門。今天四川新華電腦學校的老師就跟大幾談一談怎樣做好考前心理準備。
一、考前。
在考試前，首先要盡量為自己創(chuàng)造一個良好的外部環(huán)境。不要讓這些擾亂自己的正常心理，造成心理上的緊張;也不必去理會有些媒體對高考的大肆渲染，以防對高考產生恐懼心理。我覺得考前各種媒體的報道除了有關考試改革和試題范圍外，其它的都可以不去理會。
保持一顆平常心。這說起容易做起難，需要平時有意識地去培養(yǎng)。比如說天氣非常熱，你坐在座位上大汗淋淳，你也要盡量靜下心來。為了保證公平，在高考時即使教室里有空調也不會打開，而高考的幾天天氣一般又很熱，這就需要有一定的毅力，這種毅力是平時磨煉出來的。你所要做的是盡量平靜下來，高考時常常會發(fā)生一些意想不到的事情，如果你沒有迅速控制情緒的能力，情況就會不妙。所有這一切，都需要你在平時的學習中有意識地加以磨煉。
學習中的目標問題。我覺得在考前幾個月你可以給自己定一個比自己實際水平高一些的目標，這可以促使自己努力學習，但到了考前一個月左右，就不要去想“我的目標是考取××大學”之類的問題的，這時要做的就是踏踏實實地上好每一節(jié)課，有條不紊地度過這一個月。此時如果再設定目標，會給自己增加額外的壓力其次，父母對自己的期望往往是導致壓力過大的重要原因。放下包袱，輕裝上陣，從而較好地發(fā)揮出了自己的水平。我相信大多數的家長是通情達理的，而如果萬一家長對你的期望過高，你不妨坐下來，和父母好好地談一談，對他們說明另一方面也可以防止父母因對你的期望和考試結果反差太大而無法接受。在日常學習中，不要胡思亂想，想什么父母希望我考第幾什么的，盡量用實實在在的事情去填滿你的時間，比如學習、打球，不要讓自己有時間去胡思亂想。
現在談一談怎樣做好高考心理準備。只有調整好考試心理，才能在考試中充分發(fā)揮，保持思維的靈活、縝密，把記憶中的有效信息及時調動出來，做到正�；虺０l(fā)揮。
首先，臨考前一兩天學校一般會給我們較多的自由時間，此時不要過早地上床睡覺，即不要破壞自己的生物鐘，也不要有意地吃太多油膩、辛辣的食物且美其名曰“改善伙食”，一句話，就是不要把高考三天當作特殊的日子，要像平時所做的那樣平靜地度過這三天。此時你的心態(tài)應該是激動而不過分緊張，不管有沒有復習好，都要自信地走向考場。
答卷時，你要做到的是“自信、放松”，緊張是毫無用處的，如果實在緊張(這是很正常的)，可以自我調節(jié)一下，比如：閉眼、用鼻子慢慢吸氣，再慢慢呼氣，或者環(huán)顧一下四周，調整一個桌椅等。需要指出的是，考試時并不能要求自己全部做完，只要把能拿到的分數全部拿到即可，即別給自己定過高的目標，發(fā)揮出水平即可。因此，遇到難題不要慌，遇到容易題也不要高興，總之，一顆平常心。這時，更不要想考好了怎么辦，考不好怎么辦，你只須去想怎樣才能把題答得更好。如果你答題不怎么順利，到最后離交卷還有幾十分鐘時，還有三四個大題沒做，此時不要手忙腳亂，否則會一道題也做不出來，你要做的是靜下心來，即使靜不下來的也不要慌，要像平時一樣耐心地一道一道解。這一點我深有體會，考數學時最后三十分鐘我還有三個大題沒做，我先鎮(zhèn)定了一下，然后一道一道題地解，最后做完了兩個半題，取得了比較滿意的分數。
最后，還有一點需要指出，就是即使前幾門都考砸了，最后一門也不要沮喪，要充滿自信地進入考場，因為情況很可能不像你想象中那么糟。
以上是我對高考心理的一點看法，一句話，就是要“心靜如水，忙而不亂”，希望能對大家有所幫助，同時也希望廣大高三同學在高考中能如愿以償。
其次，父母對自己的期望往往是導致壓力過大的重要原因。因為我的父母都是教師，他們深知這一點，所以考前他們沒有給我施加什么壓力，只是囑咐我放松去考就行了，這使得我能夠放下包袱，輕裝上陣，從而較好地發(fā)揮出了自己的水平。我相信大多數的家長是通情達理的，而如果萬一家長對你的期望過高，你不妨坐下來，和父母好好地談一談，對他們說明另一方面也可以防止父母因對你的期望和考試結果反差太大而無法接受。在日常學習中，不要胡思亂想，想什么父母希望我考第幾什么的，盡量用實實在在的事情去填滿你的時間，比如學習、打球，不要讓自己有時間去胡思亂想。
在緊張的復習中，關鍵要保持一顆平常心。這說起容易做起難，需要平時有意識地去培養(yǎng)。比如說天氣非常熱，你坐在座位上大汗淋淳，你也要盡量靜下心來。為了保證公平，在高考時即使教室里有空調也不會打開，而高考的幾天天氣一般又很熱，這就需要有一定的毅力，這種毅力是平時磨煉出來的。再比如，你丟錢包，心情糟糕透頂，但馬上要上課，你所要做的是盡量平靜下來，高考時常常會發(fā)生一些意想不到的事情，如果你沒有迅速控制情緒的能力，情況就會不妙。所有這一切，都需要你在平時的學習中有意識地加以磨煉。
再談談學習中的目標問題。我覺得在考前幾個月你可以給自己定一個比自己實際水平高一些的目標，這可以促使自己努力學習，但到了考前一個月左右，就不要去想“我的目標是考取××大學”之類的問題的，這時要做的就是踏踏實實地上好每一節(jié)課，有條不紊地度過這一個月。此時如果再設定目標，會給自己增加額外的壓力。
現在談一談在考場上的心理問題。只有調整好考試心理，才能在考試中充分發(fā)揮，保持思維的靈活、縝密，把記憶中的有效信息及時調動出來，做到正�；虺０l(fā)揮。
二、考場。
答卷時，你要做到的是“自信、放松”，緊張是毫無用處的，如果實在緊張(這是很正常的)，可以自我調節(jié)一下，比如：閉眼、用鼻子慢慢吸氣，再慢慢呼氣，或者環(huán)顧一下四周，調整一個桌椅等。需要指出的是，考試時并不能要求自己全部做完，只要把能拿到的分數全部拿到即可，即別給自己定過高的目標，發(fā)揮出水平即可。因此，遇到難題不要慌，遇到容易題也不要高興，總之，一顆平常心。這時，更不要想考好了怎么辦，考不好怎么辦，你只須去想怎樣才能把題答得更好。如果你答題不怎么順利，到最后離交卷還有幾十分鐘時，還有三四個大題沒做，此時不要手忙腳亂，否則會一道題也做不出來，你要做的是靜下心來，即使靜不下來的也不要慌，要像平時一樣耐心地一道一道解。這一點我深有體會，考數學時最后三十分鐘我還有三個大題沒做，我先鎮(zhèn)定了一下，然后一道一道題地解，最后做完了兩個半題，取得了比較滿意的分數。
最后，還有一點需要指出，就是即使前幾門都考砸了，最后一門也不要沮喪，要充滿自信地進入考場，因為情況很可能不像你想象中那么糟。以99年的數學為例，由于比較難，很多同學感覺沒考好，影響了下面幾門的考試，而結果出來后，很多同學后悔不迭，由于數學分數都偏低，因此當初完全沒必要擔心。這里有一句話很恰當地形容了這種情況“不要為打翻的牛奶而哭泣”。
最后就是一句話，只要做到“心靜如水，忙而不亂”就行了。高考心理輔導的老師也只能降到這里了。
心存感激,永不放棄!即使是在最猛烈的風雨中,我們也要有抬起頭,直面前方的勇氣。因為請相信：任何一次苦難的經歷,只要不是毀滅,就是財富!
考前心理輔導：考場如何發(fā)揮更好
中高考對莘莘學子來說，是一次人生道路上的重大抉擇。是人生的重要轉折點，中高考取得好成績，是每一個學子的深切愿望。那么怎么取得一個好成績呢。首先要有扎實的基礎知識，熟練的基本技能和數十年的刻苦鉆研、寒窗苦讀中培養(yǎng)起來的數學能力。這是無需爭辯的事實。每年的中高考總是基礎好的同學中考成績較為理想，但仔細對比中考成績與平時成績又會發(fā)現學生的順序有些變化，原因在于中考雖然是知識的較量，同時也是心理素質的較量。不少考生平常學習成績不錯，但中高考成績卻不甚理想。因此臨場水平的發(fā)揮也顯得重要。下面四川-新華的老師結合自己的教學實際經驗，給大家一點意見參考。
一、提前進入“角色”,保持內緊外松的臨戰(zhàn)狀態(tài)。
⒈ 考生在一周左右應陸續(xù)放松，并進行生物鐘的調整，讓作息時間與中考時間完全同步。
�、� 考試的前一天晚上，要按預先列好的清單帶齊考試用具，特別清點是否帶好準考證。提前半小時到達考區(qū)，一方面可以熟悉環(huán)境，穩(wěn)定情緒，從容進場;另一方面也留有時間提前進入“角色”，開始一些簡單的數學活動，如：把一些常用的定義，常用的公式，重要定理過過目，和同學一起互問互答一些不太復雜的問題。實踐證明以上的做法不僅能夠轉移臨考前的緊張，而且有利于把最佳狀態(tài)帶進考場。⒊ 考試過程要放得開，挺得住，精神集中，心態(tài)平和，善于自我暗示。個別題不會做或沒有時間做都屬于正常現象，堅持做好每一道題，還要從根本上杜絕解答看錯題，誤解題意，丟三落四，特別是計算錯誤等現象。
二、有先有后。
在通覽全卷后，考生應有全局意識，答題時特別要注意：⒈ 應先易后難。無須拘泥于從前到后的順序，應根據自己的實際情況，跳過啃不動的題目，從易到難。⒉ 應先熟后生。通覽全卷，既可能看到較多的有利條件，也可能看到較多的不利因素，特別是對后者，不要驚慌失措(萬一試題偏難，也應想到對其他考生也難，甚至更難)。可實施先熟后生的策略，就是說，先做那些內容掌握比較到家的、題型比較熟悉的題目。從心理學的觀點來看，這些題目容易刺激精神興奮，會使人情不自禁的進入境界，展開聯想，促進知識點的轉換，達到成功。
三、迅速摸清“題情”。
由于中高考有時間限制，因而剛拿到試卷，心情一般比較緊張，但不要忙于匆匆答題，可以從頭到尾通覽全卷，盡量從卷面上獲取最多的信息，然后把試題大致劃分為兩類：一類為題型比較熟悉，估計解答比較容易的題目;另一類為題型比較陌生，自我感覺比較困難的題目。做到心中有“數”，這樣能有效的克服前面的難題做不出來，后面的容易題卻沒時間做，也能起到統(tǒng)籌安排時間的效果。
四、有慢有快還要準。
就是說審題要慢點，做題要快一點，計算要準一點。題目本身是“怎樣解這道題”的信息源，但當中的信息往往通過語言文字、公式符號以及它們之間的關系間接告訴你，所以審題一定要逐字逐句的看清楚，力求從語法結構、邏輯關系、數學含義等各方面真正看懂題意，弄清條件是什么(告訴你從何處入手)，結論是什么(告知你解題方向)，它們分別與哪些知識點有聯系。解題實踐表明，條件預示著許多已知情況并啟發(fā)你的解題的方法，結論預告解題方向。而且題目中有隱含條件需要仔細審題才能找到，這一步，不要怕“慢”。找到解答方法后，書寫要簡明扼要，快速規(guī)范，不要拖泥帶水，羅嗦重復。(但解答的前幾步，計算一定要正確，這是解計算題的關鍵)用閱卷老師的話說，就是寫出的“得分點”。一般說來，最后的兩道題，考的是學生的綜合知識和能力，有些計算的內容不必寫的太詳細，寫主要幾步就可以了。至于不是題目要直接考查的過渡知識，中考允許合理省略非關鍵步驟。
五、分段得分。
中考試題都能準確做出來當然可喜，但某一、二道中考題做不出來，不等于一點想法都沒有，也不等于所涉及的知識一片空白，尚未成功并不等于徹底失敗。問題是，在時間允許的情況下，如何將片段的思路轉化為得分點。我們的建議是“分段得分”。由于參加中考的學生基本上都是合格的初中畢業(yè)生，幾乎都是經過一年的強化訓練，從理論上說，每一個學生做每一道題都不會得零分，但閱卷時，每一道解答題都有零分。其原因無非有兩點：① 沒時間做;② 不會把自己所掌握的知識表達出來或表達錯了(題意理解錯誤)或第一步計算就出錯。對于表達錯了，這要從知識因素、邏輯因素、心理因素去綜合分析。學會表達，學會如何分段得分。
�、� 分解分步——缺步解答
如果我們遇到一個很困難的問題，確實啃不動，一個明智的解題策略是，將它分解為一系列的步驟，或一個個子問題，先解決問題的一部分，把這種問題反應到中考，那就是能解決到什么程度就解決到什么程度，能演算到幾步就寫幾步，尚未成功不等于失敗，特別是那些解題層次明顯的題目，那些已經程序化的方法，每進行一步得分點的演算都可以得到這一步的滿分，最后結論雖然沒有得出來，但分數已經過半。所以說，不要輕易放棄每一道題。
有的學生一看見應用題就頭暈，但只要靜心審題后，先把已知條件分類列表歸納，再與所求結果聯系起來，缺的條件有一個或兩個甚至三個未知數用字母代替，找出數量之間的等量關系，列出方程或方程組就可以作了，即使做不下去了，有時也可以拿到設未知數的步驟分，有時分數可能過半。
�、� 跳步解答
解題過程中卡在某一過渡環(huán)節(jié)上是常見的煩惱。這時，我們可以先承認它，作為一個中間結論或引理，接著往后推，看能否得出結論。如果得不出結論，說明這個途徑不對，立即改變方向;如果能得出預期結論，我們就回過頭來，集中精力攻克這個“中途點”。由于中考時間的限制，“中途點”的攻克來不及了，那么可以把前面的寫下來，再寫上“證實某步之后，繼而有……”一直做到底，這就是跳步解答。也許，后來中間步驟又想出來，這時不要亂七八糟的插上去，可補在后面，寫“事實上，某步可證明如下”。有時，中間的跳躍失分并不多。若題目有兩問，第一問想不出來，可把第一問作“已知”，“先做第二問”，這也是跳步解答。
�、� 退步解答
“以退求進”是一個重要的解題策略。如果你不能解決所提出的問題，那么，你可以從一般退到特殊，從抽象退到具體，從復雜退到簡單，從整體退到部分，從較強的結論退到較弱的結論，總之，退到一個你能夠解決的問題。(此方法用于選擇、填空題有時有奇效。)
�、� 倒步解答
“正難則反”是重要的解題策略。順推有困難時就逆推，直接證有困難就間接證。主要方法有兩個：① 用分析法;② 用反證法。應該看到分析法是重要的思維方法，反證法是證明大法，逆向思維充滿著創(chuàng)造性。我們實施“倒步解答”不僅想得點分段分，而且更想將全題突破。
�、� 輔助解答
一道試題的完整解答，既有主要的實質性步驟，也有輔助性的步驟。實質性步驟找不到，找輔助性的步驟是明智的，有時侯甚至是必不可少的。輔助解答的內容十分廣泛：如準確作圖、把題目中的條件翻譯成數學表達式、設應用題的未知數寫出相應的代數式。即使后面不會做，也可以得到一定的分數。對選擇題填空題“大膽猜測”也是輔助解答。猜測是一種能力，做解答題亦離不開大膽猜測。值得提起的是近年的考綱也專門提出了對估算能力的考察，這也離不開大膽猜測。
書寫也是一種輔助解答�！皶鴮懸ふ�，卷面能得分”，是說第一印象好會在閱卷教師的心理上產生光環(huán)效應。需要再次強調的是，以上五種處理方法，既是考試的得分策略，又是數學的解題策略，因而同時具有得分和解題的兩個功能，既可分段得分，也可全體解決。我們寄希望于考生平時好好學習，大好學習的基本功，考試時從積極的方面運用這些技術，力爭全題解決。
久有凌云志，此志可問天，心慕象牙塔，魂系夢亦牽，百萬學子競渡，扁扁小舟心幾葉，風急浪無邊。遂了心愿，何惜衣帶寬，勝勇敢更堅，是好漢，一十二年將去，彈指一揮間，可上清華攬月，可上北大摘星，世上無難事，只要肯登攀。
進入考場如何心理調節(jié)
平時的學習中，大家肯可能會遇到此類狀況，有些同學平時學習成績挺好的，平時測驗都是名列前茅，特別是數學，每次單元測驗或月考，幾乎都是第一�？墒牵看未罂�，比如期未考試或比賽，成績又總是非常遺憾的，而且，有些同學會有心跳過速，頭冒虛汗，手足發(fā)抖甚至冰涼，渾身上下好像被什么東西束縛著，很不舒服的感覺。
大家的情況初步判斷屬于考試焦慮，具體表現為考場心理調節(jié)失常，影響成績的發(fā)揮，不要著急，其實，這也是最近家長、學生和老師最關心的問題。
心理學實踐證明，積極的期望促使人的情緒向好的方向發(fā)展，消極的期望則使人的情緒悲觀。所以應指導孩子在考卷發(fā)下來之前就給自己以積極的心理暗示，結合自己的情況在全身放松的狀態(tài)下心里默想： “我現在精力充沛，思路清晰�！� “對所學的知識我掌握得相當不錯�！斑@次我投入了大量的時間，進行了充分的復習，我能考出應有的水平�！� “即使遇到不會做的題目，我也不必驚慌，留到后面慢慢處理。誰也不會得滿分，我也用不著爭滿分�！� “雖然還有一章沒有復習完，但在這一章學習的時候我就掌握得不錯，問題不大”。
其次是主動的轉移注意力。由于考試時間短暫，所以，考場的心理調節(jié)應該快速。一般可以采取短暫停頓的方法，轉移注意力進行調節(jié)，如果在考試中遇到難題或不會做的題目較多時，可以暫時停止答卷，做些與考試無關的事情，如趴在桌上休息一會，讓頭腦安靜一下;閉眼幾分鐘，按摩太陽穴幾分鐘，用手搓搓臉和后頸;或者做幾次深呼吸，如果效果還不理想，還可以用彈橡皮筋法(手腕上預備一根橡皮筋)，這樣自然會轉移注意力，然后待心情平靜后再繼續(xù)答題。
