科學(xué)的な視點に基づいた快眠が日々のやる気につながる

基于科學(xué)觀點：酣睡與每天的干勁有關(guān)

本書は、質(zhì)の良い睡眠をとることでやる気が湧くという科學(xué)的理論と方法を説く。作業(yè)療法士として、脳のリハビリテーションに従事してきた著者が注目するのは睡眠である。病気や事故でそれまでの生活が一変してやる気を失った人たちが、ある簡単な方法で、無理せず、ごく自然に「內(nèi)側(cè)からコンコンとやる気が湧き上がる」ようになったという成果を上げている。

本書闡述了優(yōu)質(zhì)睡眠能激發(fā)干勁的科學(xué)理論與方法。作為職業(yè)理療師，我一直以來都從事大腦的康復(fù)治療工作，發(fā)現(xiàn)睡眠對治療有著重要作用。根據(jù)我的研究，因生病、事故導(dǎo)致生活發(fā)生轉(zhuǎn)變、失去干勁的人們，用一種簡單的方法，就能毫不勉強地、自然地“從內(nèi)心激發(fā)出干勁”。

その方法とは、睡眠の質(zhì)を良くすることで脳がうまく働くようになり、やる気が湧き上がるようになるという科學(xué)的メカニズムを活用することだ。

這種方法是指通過改善睡眠質(zhì)量使大腦更好地運轉(zhuǎn)，激發(fā)干勁，是對科學(xué)性機械裝置的實際運用。

本書は、その科學(xué)的メカニズムを、一般の人が日常生活で実踐できるように「睡眠の法則」という形にまとめたものである。

本書將科學(xué)性機械裝置在一般人日常生活中進(jìn)行實踐，以“睡眠法則”的形式總結(jié)歸納。

基本となるのは、三つの生體リズムの活用だ。具體的には「起床から4時間以內(nèi)に光を見て、6時間後に目を閉じ、11時間後に姿勢を良くする」のである。コツは、自分の狀態(tài)を観察しながら、一つずつ修正していくことだ。

基本方法是活用三種軀體的節(jié)奏。具體來說，“起床后4個小時以內(nèi)睜著眼，6個小時候后閉眼，11個小時候后姿勢就會變好�！痹E竅是一邊觀察自己的狀態(tài)，一邊一一修正。

朝起きるのが辛（つら）くなくなる、日中の眠気がなくなる、仕事がはかどる等、大きな効果を期待できる內(nèi)容である。

漸漸地，早上起來就不再難受，白天也不會想睡覺，工作進(jìn)展順利，效果顯著，值得期待。